3월은 긴 겨울이 지나 봄으로 넘어가는 시기로, 만물이 소생하며 다양한 제철음식이 나는 시기다. 과일은 딸기, 한라봉, 키위처럼 비타민이 풍부해 면역력 강화에 좋고, 채소는 달래와 냉이 같은 봄나물이 향긋한 봄기운을 더해준다. 해산물도 참돔, 바지락, 주꾸미처럼 감칠맛이 깊어지기는 시기다.     A. 과일3월 제철 과일로는 딸기, 한라봉, 키위, 매실 그리고 체리 등이 있다. 3월 제철 과일에는 비타민이 풍부해 봄철 면역력 강화와 피로회복에 도움이 된다. 신선하고 맛있는 3월 제철과일을 즐기며 봄의 활력을 느껴보자. 1. 딸기봄을 대표하는 과일로, 새콤달콤한 맛이 특징이며, 품종에 따라 크기와 당도, 맛이 다르다. 비타민C와 안토시아닌, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 감기 예방에 도움이 된다..

10월이 되면 가을이 본격적으로 시작되면서 다양한 가을 제철 음식들이 나오는 시기다. 제철에 먹으면 더 맛있고 영양가 높은 과일, 해산물, 채소 15가지를 소개한다. 각각의 특징과 제철에 먹어야 하는 이유를 짧게 정리해 봤다. 10월 대표 제철음식 확인하고 한 번 챙겨드셔 보시길!     A. 과일10월 제철 과일로는 감, 배, 사과, 대추 그리고 밤 등을 꼽을 수 있다. 각 과일의 특징과 제철 시기를 알아보자. 1. 감가을의 대표 과일 감은 비타민C와 탄닌, 베타카로틴이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나다. 감을 말려서 먹게 되면 떫은맛이 감소하고 당도가 높아져 간식으로 먹기 좋다. 홍시는 바로 먹어도 좋지만 냉동 후 살짝 녹여 먹으면 아이스크림이 따로 없다.  감의 제철은 9월부터 11월까지다. 제철이 짧..

보통 임신 사실을 알게 되는 순간이 임신 4~6주 차 정도다. 우리도 5주 차 막바지에 임신 사실을 알게 되었다. 5주 차부터 산모에게 여러 증상들이 나타나고 아직까지 태아(혹은 세포?)도 급격한 발달이 시작된다. 임신 5주 차 증상과, 태아 그리고 체크할 점까지 정리해 봤다.   1. 임신 5주차 증상임신 5주차에는 산모의 호르몬 변화로 인해 여러 신체적, 정신적 증상이 나타난다. 즉, 산모의 몸이 '임신 모드'로 돌입했다고 볼 수 있다.입덧 - 임신 초기(~12주)에 많이 나타난다. 속이 니글니글하고 메스꺼움을 느끼며 심하면 구토까지 하게 된다. 병원에서 입덧약을 처방받아먹으면 괜찮지만 심한 졸음을 유발할 수 있다.피로감 - 호르몬 변화로 인해 피로하고 졸릴 수 있다. 억지로 참지 않아도 되고 가능하..

임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 적절한 음식과 영양소를 추천해 본다. 임산부에게 좋은 음식 추천 리스트, 하루 권장량, 섭취 시 유의사항을 정리해 보았다.    임산부 남편의 임신 공부 #5-3 임신 후기 임산부에게 좋은 음식과 영양소     임신 초기 : 1~3개월 / 0~13주 임산부에게 좋은 음식, 영양소 추천 - 임신 초기임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 필요한 영양소와 많이 함유된 음gomagglee.tistory.com임신 중기 4~6개월 / 14~28주 ..

임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 적절한 음식 및 영양소를 추천해 본다. 임신 중기 임산부에게 좋은 음식과 그 이유, 권장량, 섭취 주의사항을 정리해 보았다.     임산부 남편의 임신 공부 #5-2 임신 중기 임산부에게 좋은 음식과 영양소     임신 초기 : 1~3개월 / 0~13주 임산부에게 좋은 음식, 영양소 추천 - 임신 초기임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 필요한 영양소와 많이 함유된 음gomagglee.tistory.com임신 후기 : 7~9개월 / 29..

임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 필요한 영양소와 많이 함유된 음식을 추천해 본다. 임산부에게 좋은 음식 추천 리스트, 권장량에 대해 정리해 보았다.    임산부 남편의 임신 공부 #5-1 임신 초기 임산부에게 좋은 음식과 영양소     임신 중기 : 4~6개월 / 14~28주 임산부에게 좋은 음식, 영양소 추천 - 임신 중기임산부의 영양 섭취는 태아의 건강의 발달뿐만 아니라 산모에게도 중요한 영향을 미친다. 임신 초기, 중기, 후기마다 필요한 영양소가 다르기 때문에 시기별로 적절한 음식 및 영양소를 추천해gomagglee.tistory.com임신 후기 : 7~9개월 / 29주~40주..

나이를 먹으면서 확실히 음식은 제철에 먹어야 한다는 생각이 든다. 9월이 되면 가을이 본격적으로 시작되면서 다양한 가을 제철 음식들이 나오는 시기다. 이때만 맛볼 수 있는 신선하고 맛있는 재료들이 많아서, 꼭 챙겨 먹어야 할 것들이 많다. 9월에 즐기면 좋을 가을 제철 음식 15가지를 소개해본다.  1. 과일포도: 가을 포도는 달고 상큼한 맛이 일품이다. 특히 9월에는 거봉, 캠벨, 청포도 같은 다양한 포도들이 수확된다. 특히 요즘은 샤인머스켓이 인기가 많다. 그냥 먹어도 좋고, 주스로 만들어 마시면 아주 맛있다. 포도청을 만들거나 얼려두었다가 갈아 마시면 겨울에도 신선한 포도를 즐길 수 있다. - 포도 제철은 8월부터 10월까지. 지역별, 포도 품종별 조금 다를 수 있다. 배: 아삭하고 시원한 배는 9..

벌써 느리가 임신 8주 차에 접어들었다. 대표적으로 알려진 임산부가 피해야 할 음식들은 잘 피해서 먹고 있는데, 가끔은 이게 먹어도 되는지 고민될 때가 많다. 그래서 임산부가 먹으면 안 되는 음식을 제대로 파헤쳐보고자 한다. 임산부에게 안 좋은 음식, 먹으면 안 되는 음식, 피해야 할 음식 10가지를 추려보았다.   1. 알콜(술)대표적인 피해야 할 음식으로 모두가 알고 있겠지만 왜 먹으면 안 되는지 설명해 본다. 임신 중 알코올 섭취는 FAS라는 태아 알콜 증후군이라는 심각한 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 이는 태아의 뇌 손상, 발달 장애, 행동 문제 등을 초래할 수 있기 때문에 임신 중에는 알코올을 완전히 피하는 것이 가장 안전하다. 혹자는 맥주 한 잔 정도는 괜찮다고 하기도 하지만, 맥주 한 잔..

태몽은 임신을 예고하는 꿈이자 태어날 아이의 미래까지 예지하는 꿈이라고 한다. 성별, 재능, 부에 이르는 상징과 의미를 담고 있는 태몽을 종류별로 파헤쳐본다. 그리고 태몽은 누가 왜 꾸는 것일까? 또한 태몽을 꾸는 시기는 언제인지 누가 꿨는지에 따라서 그 의미도 달라진다고 하니 따라오도록.      🙊 태몽이란?태몽은 평소의 꿈과 다른게 깨어난 후에도 생생하게 기억난다는 게 특징이다. 보통 동물이 나오는 태몽을 많이 꾸지만 동물 외에도 과일, 나무, 자연현상, 유명인물 등 종류가 다양하다. 무언가를 건네받거나, 집안으로 들어오거나, 자세히 관찰하는 등 조금은 낯선 내용으로, 꿈을 꾸고 나서 혹시 태몽인가?라는 질문이 자연스럽게 따라오기도 한다. 좋은 태몽은 태아를 상징하는 사물이나 동식물의 형체가 또렷..

임신 초기 증상으로는 생리가 중단되는 것 외에도 가슴통증, 피로감, 입덧, 빈뇨, 식욕 변화, 출혈, 변비 등이 있다. 임신이 의심된다면 참고될 만한 여러 가지 임신 징후 혹은 임신 초기, 극초기 증상을 알아보고 임신 여부를 파악해 보자. 그리고 임신을 확인하는 3가지 방법도 소개해 본다.    임신의 증상 8가지생리 지연 / 가슴통증과 붓기 / 감기 기운 / 피로감 / 메스꺼움(입덧) / 변비 / 빈뇨 / 질 분비물과 출혈1. 생리의 지연생리 주기가 규칙적인 여성의 경우 생리 예정일보다 일주일 이상 늦어지면 임신의 신호가 될 수 있다. 하지만 요즘은 생리가 불규칙한 경우도 많기 때문에 임신이 아니더라도 생리가 멈출 수 있으므로 다른 징후도 함께 확인하는 것이 중요하다. 2. 가슴 통증과 붓기임신 초기에..

금연을 시작했다. 지금 딱 12시간 정도 지났는데 너무 힘들다. 너무 힘들어서 금연의 효과, 금연 이후 신체적 변화 같은 것들을 찾아보고 있다. 조금 도움이 되는 것 같다. 참을수록 몸에 변화가 생긴다고 생각하니 조금 더 의지가 생긴다. 금연에 관련한 정보들을 포스팅하면서 마음을 다스릴 생각이다. 이번에는 처음으로, 금연 후 시간별로 신체에 어떤 변화가 있고 이득이 있는지 알아보았다. 마지막으로 담배를 피우고- 20분 후 혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다. 손, 발의 체온이 정상 수준으로 돌아온다. 담배는 혈압을 높이는 원인인데, 흡연을 중단하면 20분 후 혈압이 떨어지기 시작하고 혈액순환이 개선된다. 2시간 후 혈중 니코틴이 사라진다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에 잔류한다. 12시간 후 혈액 속의 ..